தொப்பை குறைய Archive

தொப்பையை குறைக்க நிறைய பயிற்சிகள் வந்தாலும் ஒரு சில பயிற்சிகள் தான் நல்ல பலனை தருகின்றன. ஸ்விஸ் பந்தை வைத்து செய்யும் ஒரு உடற்பயிற்சியை பார்க்கலாம். தொப்பை குறைய உதவும் ஸ்விஸ் பந்து பயிற்சிதொப்பையை குறைக்க நிறைய பயிற்சிகள் வந்தாலும் ஒரு சில பயிற்சிகள் தான் நல்ல பலனை தருகின்றன. அவைகளில் மிக முக்கியமானது ஸ்விஸ் பந்து பயிற்சி. இந்த பயிற்சியை ...Read More

இன்றைய காலத்தில் தொப்பையால் கஷ்டப்படுகிறவர்கள் தான் அதிகம். அதிலும் சாப்ட்வேர் கம்பெனிகளில் வேலை செய்பவர்கள் தான் இப்பிரச்சனையால் அதிகம் கஷ்டப்படுகிறார்கள். இதற்கு முக்கிய காரணம் உடற்பயிற்சியின்மை, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை போன்றவை தான். இதனால் உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள கொழுப்புகள் உடலில் ஆங்காங்கு தங்கி தசைகளை தொங்கவிடுகிறது. அப்படி கொழுப்புக்கள் அதிகம் தங்கும் ஒரு பகுதி தான் வயிறு. அதிலும் உட்கார்ந்தவாறே ...Read More

பொதுவாக சளி, இருமல், மூக்கடைப்பு, தொண்டை வலி என்று பல பிரச்சனைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்க பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஓர் பொருள் தான் விக்ஸ். இந்த பொருள் உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வளிக்க மட்டுமின்றி, பலவாறும் பயன்படுகிறது. ஆனால் விக்ஸைக் கொண்டு தற்போது பலரும் கஷ்டப்பட்டு வரும் ஓர் பிரச்சனையான தொப்பையைக் குறைக்கலாம் என்பது தெரியுமா? இதுவரை தொப்பையைக் குறைக்க எத்தனையோ வழிகளை முயற்சித்திருப்பீர்கள். ...Read More

செய்முறை: மண்டியிட்டு உட்கார்ந்து இடுப்பை கீழே படிய வைத்து இரு கால்களையும் பிருஷ்ட பாகத்திற்கு வெளியே கொண்டு வரவேண்டும். இந்த நிலையில் உடல் எடையை பிருஷ்டபாகம் தான் தாங்க வேண்டும். இரண்டு கைகளையும் அந்தந்த பக்க முழங்காலின் மேல் வைக்கவும். முதுகுத் தண்டை நேரே நிமிர்த்தி நேராக அமர வேண்டும். நோய் நேக்கம்: ...Read More

வயிற்றுப் பகுதியின் மிகப்பெரிய தொல்லையே, பங்க்ஷரான டயரைப் போன்று இருக்கும் அந்த தொப்பை தான். இதற்கு காரணம் நாம் இப்போது பெரிதாக உடல் வேலை ஏதும் செய்வதில்லை. நம்மில் பெரும்பாலானோர் 8-10 மணி நேரம் வரை உட்கார்ந்தபடியே தான் வேலை செய்கிறோம். மற்றொன்று உணவுப் பழக்கம், செய்யும் வேலைக்கு ஏற்ற ஊதியத்தை போல தான் உணவும். அளவுக்கு மீறிய பணம் தலையிலும், ...Read More

உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கத்தால் வயிறு பானை போன்று வீங்கிவிட்டதா? இதுவரை நீங்கள் விரும்பி அணிந்து வந்த உடை இறுக்கமாகிவிட்டதா? உங்களுக்கு பிடித்த சட்டையின் பட்டனைப் போட முடியவில்லையா? கவலையை விடுங்கள். தற்போது தொப்பை பலருக்கும் பல்வேறு சிரமத்தைக் கொடுக்கிறது. ஒருவருக்கு தொப்பை வர ஆரம்பித்து விட்டால், அதனை ஆரம்பத்திலேயே குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். பெரிதான பின் முயற்சித்தால், அதைக் குறைப்பது ...Read More

எளிய முறையில் எப்படி தொப்பையை குறைக்கலாம் என்பதை கீழே படித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தொப்பையை கரைக்க உதவும் ஜூஸ்நம்மில் பலருக்கும் வேண்டாத ‘வளர்ச்சி’யாய் தொப்பை இருக்கிறது. அதற்கு, நமது வாழ்க்கை முறை மட்டுமின்றி, உண்ணும் உணவுகளும் ஒரு காரணம். வயிற்றுப் பகுதியில் சேரும் கொழுப்பைக் கரைக்க, தண்ணீர், வெள்ளரிக்காய், எலுமிச்சம்பழச்சாறு, புதினா, இஞ்சி கலந்த ‘ஜூஸ்’ உதவும். இந்த ஜூஸை தொடர்ந்து ...Read More